Le triceps sural est un groupement musculaire qui loge dans la partie postérieure de la jambe (le mollet). Il est compos é de deux muscle s : les jumeau x (deux corps musculaires) et le soléaire qui loge plus en profondeur. Leur fonction est de fléchir la cheville et de déplacer la pointe du pied vers le bas ; la meilleur e façon d’accéder à leurs fibres est de placer la personne à masse r sur le ventre. Toutefois, on peut aussi appliquer les massage s sur un sujet allongé sur le dos avec une jambe fléchie.
0 1 . Frottement profond avec le pouce
On commencera à frotter au niveau du tendon d’Achille en suivant une ligne verticale au centre de la jambe. On sépare ainsi les deux jumeaux pour appuyer en profondeur sur le soléaire. Ensuite, on décrira d’autres lignes verticales au-dessus des corps musculaires du jumeau externe et du jumeau interne. On peut retracer jusqu’à trois chaque ligne, mais toujours très lentement.
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0 2 . Frottement avec torsion dans deux directions opposées
On embrasse la circonférence de la jambe avec ses mains placées transversalement comme des bracelets, puis on fait pivoter ses mains dans deux directions opposées, d’abord l’une vers l’autre, puis en les éloignant l’une de l’autre afin d’exercer un frottement sur l’ensemble du mollet. Dès que le mouvement se termine, les mains repartent dans la direction opposée. On répétera ce massage à différentes hauteurs de la jambe afin de masser tout le mollet.
0 3 . Percussions latérales avec les paumes creuses
De même que pour d’autres parties du corps, on procédera ici à des percussions à mains creuses produisant un son sourd. Pour frapper avec plus de facilité les corps des muscles, on peut placer une main sur chacun d’entre eux dans le sens de la longueur de la jambe.
0 4 . Avec les jointures, pétrissage simultané des deux cotes
On place une main sur le jumeau interne et une autre sur l’externe pour appliquer des mouvements circulaires avec les jointures de ses doigts. En plus d’un pétrissage en profondeur, on exerce une traction transversale entre les deux corps musculaires.
0 5 . Pression latérale longue exercée avec les doigts tendus
Une main sur le flanc externe et une autre sur le flanc interne du mollet, on exerce une pression pendant une minute au minimum, les doigts tendus, poussant les uns vers les autres comme pour se rejoindre.
Le jambier antérieur et les péroniers
Le jambier antérieur est le seul muscle de la face antérieure de la jambe. Formant un faisceau musculaire étroit, il couvre uniquement la région du tibia qui se situe vers l’extérieur de la jambe. Sa contraction provoque l’extension de la cheville et déplace la pointe du pied vers le haut. Juste à côté se trouve le groupe des péroniers : compos é de deux corps musculaires, il se trouve aussi dans la région latérale externe de la jambe. Les péronier s ont pour fonction de fléchir latéralement l’articulation de la cheville, en dirigeant la pointe du pied vers l’extérieur. Du fait de la proximité des faisceaux et de leur taille réduite, on masser a ces muscle s ensemble, car il est tout à fait possible de leur appliquer les différentes technique s de façon consécutive. La personne à masse r doit s’allonger sur le dos avec, si nécessaire, la jambe légèrement en rotation. Consultez le lien suivant pour découvrir un annuaire dédié au bien-être.
